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　　生命在于运动，但运动损伤却常常困扰着IOS/安卓通用版/手机APP下载。如何科学预防运动损伤？受伤后又该如何进行康复治疗？本期《康复100》栏目，IOS/安卓通用版/手机APP下载就来聊聊“运动损伤的康复与预防”这个话题。

　　准备活动不足：运动前未充分热身，肌肉、韧带等组织温度较低，柔韧性差，容易受伤。

　　运动过度：运动量过大、强度过高，超过身体承受能力，导致疲劳积累，容易受伤。

　　身体状态不佳：疲劳、睡眠不足、营养不良等都会降低身体机能，增加受伤风险。

　　PRICE原则：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），适用于急性损伤的早期处理。

　　循序渐进：康复训练应遵循循序渐进的原则，从轻微活动开始，逐渐增加运动量和强度。

　　个性化方案：根据损伤类型、严重程度、个人体质等因素制定个性化的康复方案。

　　专业指导：建议在专业医生或康复治疗师的指导下进行康复训练，避免二次损伤。

　　运动损伤不仅带来身体上的痛苦，还可能造成心理上的负面影响，如焦虑、沮丧等。因此，运动损伤后的心理调适也十分重要：

　　本文旨在健康科普，MK体育官方网站帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。